Terapeuta
A Dr.ª Rita Torre é Psicóloga, licenciada em Terapia Cognitivo Comportamental pela Universidade do Minho, com 15 anos de experiência em processos de Terapia de Casal e Sexualidade, Ansiedade, Depressão, Obsessão Compulsão(POC), Adição a Drogas, Álcool e Jogo.
Dá consultas presenciais por todo o Norte de Portugal e agora também por videoconferência para todo o mundo. Para além da língua portuguesa é também bastante fluente na língua inglesa tendo já bastante experiência com clientes internacionais.
A jornada de um doutorado pode ser um período de grandes desafios e pressões, tanto acadêmicos quanto pessoais. Sabemos que equilibrar prazos rigorosos, pesquisa independente e demandas pessoais pode impactar sua saúde mental e emocional. Por isso, oferecemos uma série de serviços voltados para o apoio psicológico e o bem-estar de estudantes de doutoramento.
Nossos Serviços
1. Aconselhamento Individual - oferecemos sessões de apoio individualizado, onde pode conversar abertamente sobre suas preocupações académicas, pessoais ou profissionais. As sessões são confidenciais e conduzidas por psicólogos especializados em ajudar estudantes a navegar os desafios específicos do doutorado, como procrastinação, gestão de tempo, e sentimentos de isolamento.
2. Gestão de Stresse e Ansiedade - Muitas vezes, o stress e a ansiedade podem se intensificar durante o doutoramento. Oferecemos técnicas baseadas em psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a lidar com esses sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis, como mindfulness e relaxamento.
3. Orientação para Saúde Mental e Autocuidado - Desenvolvemos planos personalizados para ajudar a estabelecer rotinas de autocuidado, melhorando seus hábitos de sono, alimentação e exercício físico. Também oferecemos orientações sobre como integrar o autocuidado em sua rotina diária de estudos.
4. Apoio na Gestão do Tempo e Procrastinação - Estudantes de doutoramento frequentemente enfrentam desafios com a organização do tempo e a procrastinação. Ajudamos a desenvolver habilidades práticas para organizar seu tempo de forma mais eficaz, manter o foco e equilibrar os prazos acadêmicos com sua vida pessoal.
5. Orientação Académica e Profissional - Além do suporte emocional, oferecemos ajuda para lidar com desafios específicos de sua pesquisa, como dúvidas sobre a orientação académica, bloqueios criativos e dúvidas sobre carreiras futuras. Nosso objetivo é auxiliar na integração entre saúde mental e sucesso acadêmico.
Quem pode Beneficiar?
Esses serviços são voltados para qualquer estudante de doutoramento que esteja a enfrentar desafios emocionais ou psicológicos. Quer esteja a lidar com stress, ansiedade, problemas de concentração, procrastinação ou simplesmente queira ter um espaço para desabafar e refletir sobre sua trajetória, estamos aqui para o(a) apoiar.
Entre em contato se está interessado(a) em qualquer um desses serviços ou gostaria de saber mais sobre como podemos ajudá-lo(a) a ter uma experiência de doutoramento mais equilibrada e produtiva, entre em contato conosco. Juntos, podemos desenvolver estratégias personalizadas para seu bem-estar e sucesso.
Apoio confidencial e especializado, para que você alcance seus objetivos acadêmicos com saúde emocional.
Psychological Support Services for Doctoral Students
The journey of a PhD can be a time of immense challenges and pressure, both academically and personally. We understand that balancing strict deadlines, independent research, and personal demands can significantly impact your mental and emotional well-being. That?s why we offer a range of services designed specifically to support PhD students´ psychological health and overall well-being.
Therapist
Dr. Rita Torre is a Psychologist, licensed in Cognitive Behavioral Therapy from the University of Minho, with 15 years of experience in processes of Couple Therapy and Sexuality, Anxiety, Depression, Obsession Compulsion (POC), Drug Addiction, Alcohol and Gambling .
He gives face-to-face consultations throughout the North of Portugal and now also by video conference for the whole world. In addition to Portuguese, he is also quite fluent in English, already having enough experience with international clients.
Our Services
1. Individual Counseling We provide one-on-one sessions where you can openly discuss your academic, personal, or professional concerns. These sessions are confidential and tailored to the unique challenges faced by doctoral students, such as procrastination, time management, and feelings of isolation.
2. Stress and Anxiety Management Stress and anxiety often escalate during the PhD process. We use Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques to help you manage these emotions and develop healthy coping strategies, including mindfulness and relaxation exercises.
3. Mental Health Guidance and Self-Care We offer personalized plans to help you establish self-care routines, improving your sleep, nutrition, and physical activity habits. We also guide you on how to incorporate self-care into your daily academic life.
4. Time Management and Procrastination Support PhD students frequently struggle with organizing their time and avoiding procrastination. We help you develop practical skills to manage your time more effectively, stay focused, and balance academic deadlines with your personal life.
5. Support Groups Joining a support group can be a great way to share experiences with other PhD students. These groups provide a safe space to discuss the challenges of your PhD journey, exchange coping strategies, and find peer support.
6. Academic and Professional Guidance In addition to emotional support, we offer assistance in dealing with specific academic challenges such as advisor relationships, creative blocks, and career concerns. Our goal is to help you integrate mental health and academic success.
Who Can Benefit?
These services are designed for any doctoral student facing emotional or psychological challenges. Whether you are dealing with stress, anxiety, concentration issues, procrastination, or simply want a space to reflect and share your journey, we are here to support you.
Contact Us If you?re interested in any of these services or would like more information on how we can help you achieve a more balanced and productive PhD experience, feel free to reach out. Together, we can create personalized strategies for your well-being and success.
Confidential and specialized support, so you can achieve your academic goals with emotional health.